Zdrowie na jesień – witaminy dające witalność i energię
Witaminy to bardzo cenne składniki produktów żywnościowych, bowiem dostarczane wraz z nimi do naszego organizmu, spełniają dużo istotnych funkcji. Ważne są także minerały. Podpowiadamy więc, gdzie szukać witamin, dzięki którym poczujemy moc witalności!
A jak AKTYWNOŚĆ
Witamina A nazywana jest także retinolem, beta-karotenem, czy prowitaminą. Niedobór witaminy A w diecie jest przyczyną tzw. kurzej ślepoty oraz zmian skórnych. Zalecana ilość tej witaminy dla osób dorosłych to 1000 mcg na dobę, w przypadku dzieci jest to 400–700 mcg na dobę.
Witamina A występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Najlepszym jej źródłem jest tłuszcz rybi, zwany popularnie tranem. Stosunkowo duże jej ilości występują w produktach mlecznych oraz żółtkach jaj. Niewielkie jego ilości występują w mleku krów żywionych na pastwiskach oraz maśle.
B jak BOMBA ENERGETYCZNA
Witaminy z grupy B są odpowiedzialne przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Witaminy z grupy B idealne na jesienną chandrę!
Dokucza Ci zmęczenie, podenerwowanie czy bywasz apatyczna? Z pewnością potrzebujesz większej ilości witaminy B!
C jak CYTRUSY
Witamina C dostarczana w ramach profilaktyki zdrowotnej zmniejsza ryzyko przeziębienia, a poza tym wykazuje cały szereg korzystnych dla naszego funkcjonowania właściwości, m.in. jest silnym przeciwutleniaczem. Witaminy szukamy najczęściej w popularnych cytrusach czy zielonych warzywach (jak brukselka czy brokuł).
Dzienne zapotrzebowanie zwiększa się u osób z:
- nadciśnieniem tętniczym;
- palących papierosy (zapotrzebowanie palaczy jest o 40 mg większe niż osób niepalących);
- alkoholików;
- cukrzyków;
- zestresowanych;
- prowadzących nieprawidłowy styl życia.
Zastanawiasz się jak długo po terminie przydatności możesz przyjmować suplementy diety?
Zapraszamy na portal Gemini po więcej wiedzy: https://www.aptekagemini.pl/poradnik/pytania-pacjentow/jak-dlugo-mozna-przyjmowac-suplementy-po-terminie/
