Nordic Walking – sport dla opiekunek

To coraz bardziej popularna forma spędzania wolnego czasu wśród seniorów na całym świecie. Nordic walking, bo właśnie o nim mowa, jest sportem, który może uprawiać niemal każdy. Okazuje się, że wśród Opiekunów osób starszych również jest niezwykle znany i lubiany.

Czym jest Nordic Walking?

Jest to sport wytrzymałościowy uprawiany na świeżym powietrzu. Aby móc go uprawiać potrzebujemy jedynie zdrowych nóg i specjalnie zaprojektowanych kijków, które umożliwiają szybszy ruch oraz angażują do pracy wszystkie mięśnie. Dzięki odpowiedniej konstrukcji, kijki powodują, że nasze ciało przyjmuje atletyczną postawę, co bardzo pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.

Czego potrzebujemy?

Maszerowanie z kijkami wbrew pozorom jest dość wymagającym rodzajem aktywności ruchowej. To dyscyplina angażująca niemal całe ciało, a tym samym wymagająca wygodnej odzieży i komfortowych akcesoriów. Pierwszą sprawą jest zakup odpowiednich kijków do marszu. Wyróżnić możemy kilka rodzajów kijków:
– Kijki o stałej długości
– Kijki bez regulacji długości
– Kijki teleskopowe
– Kijki aluminiowe
– Kijki z włókna węglowego
Oprócz kijków, na pewno warto zaopatrzyć się również w wygodne obuwie. Niewątpliwie najlepiej w tej roli sprawdzą się buty turystyczne. Dokładny ich dobór zależy od tego, po jakim terenie będziemy się poruszać. Dodatkowo możemy dokupić również rękawiczki, które będą pozwalały na bardziej wygodne trzymanie kijków oraz zredukują ryzyko powstawania odcisków na naszych dłoniach.

Nordic Walking – czyli sport również dla seniorów

Ten rodzaj aktywności może również idealnie sprawdzić się w pracy Opiekunów osób starszych. Regularna aktywność fizyczna seniorów pozwala zredukować nadciśnienie, poprawić funkcjonowanie układu krążenia oraz obniżyć poziom cukru we krwi. Dodatkowo, tak jak pisaliśmy wyżej, kijki poprawiają zmysł równowagi, dzięki czemu nie musimy obawiać się upadków naszego podopiecznego.