Radzenie sobie ze stresem na zleceniu
O tym, że praca opiekunów osób starszych w Niemczech jest zajęciem ciężkim, pisaliśmy niejednokrotnie. Poruszaliśmy również temat nastawienia psychicznego, w którym wyjaśnialiśmy, jak radzić sobie na zleceniu, by utrzymać swoje zdrowie psychiczne w dobrym stanie – możesz ten artykuł przeczytać tutaj.
Jednak co zrobić, gdy mimo wszystko dopadnie nas chandra spowodowana wysokim poziomem stresu? Dzisiaj przedstawimy Wam, jak redukować napięcie i wrócić do równowagi psychicznej.
Najważniejszą rzeczą jest zachowanie odpowiedniego balansu. Każdy z nas, niezależnie czy przebywa na zleceniu czy w domu, musi zadbać o pięć sfer swojego życia. Są to: relacje z bliskimi, zdrowie fizyczne, duchowość, zdrowie mentalne i rozrywka.
Relacje z bliskimi
Poczucie bliskości i rozmowy z najbliższymi to zdecydowanie najważniejsza rzecz. Każdy z nas potrzebuje kogoś z kim może porozmawiać, wyżalić się, powspominać wspólne chwile czy po prostu pożartować o rzeczach mało istotnych. Każdego dnia powinniśmy wygospodarować odrobinę czasu na kontakt z bliską nam osobą. Jednak przebywając na zleceniu, jest to zadanie trudniejsze i ograniczone ze względu na odległość, jaka dzieli nas od domu. Na szczęście z pomocą przychodzi nam technologia. Możemy wykorzystać nasz telefon komórkowy do rozmowy lub połączenia video z drugą osobą.
Zdrowie fizyczne
Mówi się, w zdrowym ciele zdrowy duch i jest to całkowita prawda. Dbając o swoje ciało poprzez aktywność fizyczną, pozbywamy się stresu. Wysiłek fizyczny pozwala nam skupić się na innych rzeczach niż te, które nas aktualnie gnębią. Dodatkowo, po aktywnie spędzonym dniu łatwiej jest zasnąć. Nie musi to być bardzo wymagający trening, wystarczy dłuższy spacer na świeżym powietrzu czy przejażdżka na rowerze.
Duchowość
Nawet dziesięć minut wystarczy, by poczuć się lepiej. Niezależnie czy jesteśmy wierzący czy nie, to ta chwila może naprawdę poprawić nasze samopoczucie. Osoby wierzące mogą w tym czasie modlić się, inni natomiast mogą spróbować medytacji. Chwila, którą spędzisz w ciszy i samotności pozwoli oczyścić Twój umysł. Warto takie praktyki wpisać na stałe do swojego codziennego harmonogramu i poświęcić na nie kilka minut przed snem.
Zdrowie mentalne
Każdy człowiek ma potrzebę rozwijania się, zawsze jesteśmy czegoś ciekawi. Dlatego też warto zadbać o zdrowie mentalne i swój umysł, np. poprzez poczytanie ciekawej książki, rozwiązanie krzyżówki czy też obejrzenie czegoś interesującego.
Rozrywka
Spraw sobie odrobinę przyjemności. Każdy ma coś, co go uszczęśliwia i daje wiele frajdy. Postaraj się zorganizować swój dzień tak, aby codziennie mieć czas na obejrzenie ulubionego serialu, filmu czy też pospacerowanie po okolicy. W tym punkcie każdy powinien sam sobie odpowiedzieć, co sprawia mu najwięcej radości.
Praca potrafi dostarczyć ogromnej dawki stresu każdego dnia, jedynym sposobem na jego pokonanie jest zachowanie balansu pomiędzy pracą a omawianymi przez nas aspektami. Pamiętaj, że wystarczy poświęcić kilka chwil czasu wolnego – rezultaty dostrzeżesz bardzo szybko.
